लगभग हर महिला शानदार, स्वस्थ, लंबे और मजबूत बाल दिखाना चाहती है । सुंदर कर्ल पुरुषों की टकटकी को आकर्षित करते हैं और उन्हें मोहित करते हैं, इसलिए निष्पक्ष सेक्स बालों के विकास को बढ़ाने और तेज करने के विभिन्न तरीकों की तलाश में है । आखिरकार, बाल महिलाओं की सबसे महत्वपूर्ण सजावट है, किसी भी हीरे से भी बेहतर ।
बाल विकास उत्पाद
दुर्भाग्य से, हर लड़की लंबे, स्वस्थ किस्में विकसित करने का प्रबंधन नहीं करती है । कई लोग बिजली के उपकरणों को पेंट करने और उपयोग करने से भी इनकार करते हैं । लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि पेंट और उपकरणों का पोषण से कम प्रभाव है, इसलिए सबसे पहले आपको यह समझना होगा कि कौन से उत्पाद भव्य बाल उगाने में मदद करेंगे, और जो नुकसान पहुंचाएंगे ।
क्या विटामिन बालों के विकास को प्रभावित करते हैं
कई वैज्ञानिकों का मानना है कि बाल बढ़ता है erratically यानी, विकास दर नीचे धीमा कर देती है, ठंड के मौसम में और बढ़ जाती है में गर्म अवधि.
किस्में के विकास को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करना संभव है:
आनुवंशिक विरासत;
लिंग (महिलाओं के बालों में अधिक एस्ट्रोजन होता है, जो विकास को बढ़ावा देता है);
स्वास्थ्य की स्थिति;
आयु;
बालों का प्रकार;
भावनाएँ (तनाव से नुकसान हो सकता है) ।
महत्वपूर्ण! यदि आप जल्द से जल्द शानदार किस्में उगाना चाहते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखना होगा । आपको यह समझने की जरूरत है कि न तो घर पर और न ही सैलून में 10 दिनों में 15 सेमी बढ़ना असंभव है । विटामिन और खाद्य पदार्थों की अधिकता से हार्मोनल विकार होंगे, इसलिए सावधान रहें ।
बाल विकास उत्पाद
विटामिन जो बालों के विकास को प्रभावित करते हैं:
समूह बी के विटामिन आवश्यक तत्व अनाज, अंडे, नट्स में पाए जाते हैं । उनके लिए धन्यवाद, बाल मजबूत, घने, लोचदार और चमकदार हो जाएंगे ।
हरी सब्जियों, वनस्पति तेल, बीजों में विटामिन ई पाया जाता है । इसके लिए धन्यवाद, बाल कूप पराबैंगनी किरणों के संपर्क में नहीं है । इसके अलावा, तत्व रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करता है और कर्ल को एक स्वस्थ रूप देता है ।
विटामिन ए कैरोटीन गाजर, खुबानी, समुद्री हिरन का सींग, चिकन यकृत में पाया जाता है । इसके साथ, सूखे और विभाजित किस्में नरम, रेशमी और मजबूत हो जाएंगी । कम से कम एक उत्पाद का उपयोग करके, आप धीरे-धीरे कर्ल की संरचना को बहाल कर सकते हैं ।
तत्व क्विंस, करंट, गुलाब, कीवी, खट्टे फलों में पाया जाता है । इसके लिए धन्यवाद, खोपड़ी का रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, जिससे अंततः बालों के विकास में तेजी आती है । पदार्थ लोहे को अवशोषित करने में भी मदद करता है ।
बालों के लिए विटामिन
ट्रेस तत्व:
जिंक। लहसुन, गोभी के पत्तों और प्याज के कुछ लौंग का उपयोग करके, आप बालों के झड़ने और भूरे बालों के समय से पहले उपस्थिति से छुटकारा पा सकते हैं ।
सिलिकॉन खीरे, तोरी और जड़ वाली सब्जियों में पाया जाता है । यह बालों की संरचना को बहाल करने में मदद करता है, उनमें मात्रा जोड़ता है ।
सल्फर। बालों को चमक प्रदान करने और उन्हें ताकत देने के लिए, आहार में मछली, फलियां, लहसुन शामिल करना आवश्यक है, जिसमें बड़ी मात्रा में सल्फर होता है ।
मैग्नीशियम। ताजा जड़ी बूटी, नट और सूखे खुबानी मैग्नीशियम सामग्री में “समृद्ध” हैं, जिसके लिए बाल लोचदार हो जाते हैं ।
सेलेनियम मांस, डेयरी उत्पादों और राई की रोटी में पाया जाता है । पदार्थ पराबैंगनी किरणों को बालों को “जलाने” की अनुमति नहीं देता है । यह ठंड के मौसम में कर्ल की संरचना को संरक्षित करने में भी मदद करता है ।
आयोडीन समुद्री भोजन, ख़ुरमा और शैंपेन में पाया जाता है । इसके लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप बाल विकास और मात्रा में वृद्धि होती है ।
फास्फोरस। जैसा कि हम सभी जानते हैं, मछली और सेम फास्फोरस में समृद्ध हैं, लेकिन हर कोई यह नहीं समझता है कि इस तत्व के लिए धन्यवाद, बाल लोचदार, संतृप्त और स्वस्थ हो जाते हैं ।
कैल्शियम। इस ट्रेस तत्व का अधिकांश भाग डेयरी उत्पादों, हरी सब्जियों, डिल, धनिया में पाया जाता है । उसके लिए धन्यवाद, नए बाल बढ़ते हैं ।
तांबा। इस तत्व में एक प्रकार का अनाज, दलिया, मोती जौ, कद्दू “समृद्ध” हैं, जिसके लिए कर्ल की समय पर उम्र बढ़ने से बचना संभव है ।
आयरन बीफ लीवर, एक प्रकार का अनाज, अनार में पाया जाता है । यह आपके बालों को स्वस्थ और चिकना रखने में मदद करता है ।
अमीनो एसिड टायरोसिन के लिए धन्यवाद, बाल अधिक प्राकृतिक रूप प्राप्त करेंगे और रसीले हो जाएंगे ।
उत्पाद जो बालों के विकास में मदद करेंगे
यदि आप लंबे, शानदार कर्ल चाहते हैं, तो आपको अपने पोषण के बारे में सोचना होगा । उत्पादों की सही पसंद के लिए धन्यवाद, न केवल बालों की स्थिति में सुधार होगा, बल्कि पूरे शरीर में भी ।
मांस
उत्पाद में प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं जो कर्ल के सामान्य विकास को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं । बालों के अंदर विशेष प्रोटीन और केराटिन होते हैं, जिन्हें अतिरिक्त तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए निष्पक्ष सेक्स को चिकन, बीफ, टर्की मांस खाना चाहिए । सूचीबद्ध अवयवों में लोहा भी होता है, जो हीमोग्लोबिन को सामान्य करता है और ऑक्सीजन के साथ बालों की छड़ को संतृप्त करता है ।
उबला हुआ चिकन स्तन
मांस के लिए धन्यवाद, खोपड़ी के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और नतीजतन, पतली किस्में संरचना को बहाल करती हैं, जिससे बालों को एक सुंदर मात्रा मिलती है । ट्राइकोलॉजिस्ट हफ्ते में कम से कम 3 बार उबला हुआ मांस खाने की सलाह देते हैं । पकवान के साथ, आप हरी सब्जियां खा सकते हैं । उदाहरण के लिए, पूरे परिवार के लिए रात के खाने के लिए, एक उबले हुए चिकन स्तन पकाएं और इसे ताजा खीरे, ब्रोकोली, अजवाइन के साथ परोसें । तले हुए और पके हुए व्यंजनों को अस्थायी रूप से छोड़ दिया जाना चाहिए या बहुत कम ही सेवन किया जाना चाहिए ।
बीफ लीवर में एक महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होता है — लाइसिन, जो बालों के विकास और मजबूती को बढ़ावा देता है ।
मछली
समुद्री मछली संतृप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड में “समृद्ध” होती है, जिसके लिए कर्ल की छड़ें ठीक हो जाती हैं । यदि आप सप्ताह में कम से कम 2 बार मछली नहीं खाते हैं, तो आपका सिर चिकना हो जाएगा, उस पर रूसी दिखाई देगी, और बाल स्वयं भंगुर और बदसूरत हो जाएंगे । तो, जितनी बार आप मछली खाते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि किस्में स्वस्थ और लोचदार रहें ।
मछली
किसी भी तरह से मछली के व्यंजन पकाने की सिफारिश की जाती है: सेंकना, पकाना, तलना, नमक । लेकिन, अपने आहार को बाधित न करने के लिए, भोजन को जैतून या अलसी के तेल से पकाया जाना चाहिए ।
ग्रीन्स
ताजा पत्तेदार सब्जियों और साग में सभी आवश्यक मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं । खोपड़ी पर हरियाली के उपयोग के लिए धन्यवाद, वसा की इष्टतम मात्रा का उत्पादन किया जाएगा, धन्यवाद जिसके लिए कर्ल क्षतिग्रस्त नहीं होंगे और प्राकृतिक कंडीशनिंग प्राप्त करेंगे ।
अजमोद विटामिन बी, सी, ई, बीटा-कैरोटीन, जस्ता, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम, सेलेनियम, मैग्नीशियम, फ्लोरीन में समृद्ध है, जो वसा की रिहाई को बढ़ावा देता है, रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, कम चीनी और बालों की संरचना को मजबूत करने में मदद करता है ताकि वे बाहर न गिरें ।
ग्रीन्स
डिल में किस्में के लिए उपयोगी विटामिन की एक अविश्वसनीय मात्रा होती है । उनमें से हैं: सी, बी 1, बी 2, पी, पीपी, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आदि । इसके अलावा, डिल के लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दबाव सामान्य होता है और वजन भी कम होता है ।
अजवाइन की जड़ों और पत्तियों में बालों की छड़ के लिए सबसे मूल्यवान विटामिन होते हैं: सी, बी 1, बी 2, ई, के, बीटा-कैरोटीन, सोडियम, जस्ता, आदि । भोजन में विविधता लाने के लिए, आप कुछ अजवाइन के पत्ते जोड़ सकते हैं या उन्हें मांस और मछली के व्यंजनों में साइड डिश के रूप में उपयोग कर सकते हैं ।
डेयरी उत्पाद
लगभग हर कोई जानता है कि डेयरी उत्पादों में कैसिइन और कैल्शियम जैसे उपयोगी पदार्थ होते हैं, जो बालों की छड़ की संरचना में सुधार करते हैं और उनके विकास में तेजी लाते हैं । लेकिन वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है: केफिर, पनीर, ताजा दही, खट्टा क्रीम ।
कॉटेज पनीर
ट्राइकोलॉजिस्ट ताजा दूध का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि यह खराब अवशोषित हो जाएगा और अंततः कोई परिणाम नहीं देगा । इसे एक कप कॉफी में जोड़ना और सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं पीना बेहतर है ।
अंडे
एक अनिवार्य उत्पाद, जिसमें प्रोटीन, उपयोगी विटामिन, कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम शामिल हैं । उत्पाद किस्में की छड़ को मजबूत करता है, उन्हें ठीक करता है, बालों को लंबे, घने और मुलायम होने में मदद करता है ।
अंडे
ट्राइकोलॉजिस्ट हर नाश्ते में अंडे खाने की सलाह देते हैं, लेकिन उनकी संख्या 2-3 टुकड़े होनी चाहिए । अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि होगी।
चोकर / अनाज
अंकुरित अनाज और गुच्छे के दैनिक उपयोग के लिए धन्यवाद, बालों को उनके लिए आवश्यक उपयोगी तत्व प्राप्त होंगे । नाश्ते के लिए, आप ओट फ्लेक्स तैयार कर सकते हैं, उन्हें केफिर या दही के साथ डालें और चाहें तो किशमिश जोड़ें । कॉफी के साथ चॉकलेट क्रोइसैन के विपरीत ऐसा भोजन, आवश्यक घटकों के साथ बालों को भर देगा । सबसे महत्वपूर्ण हैं: प्रोटीन, जस्ता, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, विटामिन बी और सी ।
अनाज
महत्वपूर्ण! विशेषज्ञ अर्ध-कच्चे रूप में अनाज खाने की सलाह देते हैं ताकि वे अधिक विटामिन बनाए रखें ।
आप इस तरह से खाना बना सकते हैं:
साधारण पानी के साथ एक कंटेनर में कठोर अनाज के बीज भिगोएँ;
3-4 घंटे के लिए इस रूप में छोड़ दें;
थोड़ी देर बाद अतिरिक्त नमी को निचोड़ लें;
कॉफी की चक्की का उपयोग करके, दही / केफिर को पीसकर डालें।
सब्जियां
बालों के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों में, आपको गाजर और गोभी को उजागर करना होगा । दोनों अवयवों में बड़ी मात्रा में कैरोटीन होता है, जो बालों की वृद्धि, मात्रा और स्वास्थ्य के लिए एक प्रमुख तत्व है ।
सफेद गोभी खाना जरूरी नहीं है, चीनी या रंगीन गोभी भी आहार में शामिल की जा सकती है । उनमें विटामिन सी और ई होते हैं, जो संरचना को मजबूत करने और बालों के समृद्ध रंग को संरक्षित करने में मदद करते हैं ।
सब्जियां
सब्जियों को कच्चा या उबला हुआ खाने की सलाह दी जाती है । आप उनसे सलाद बना सकते हैं, ऊपर से कटा हुआ साग और अलसी का तेल डाल सकते हैं ।
यह ध्यान देने योग्य है कि गोभी के लिए धन्यवाद, खोपड़ी वसा को गुप्त करती है, जो अंततः कर्ल के लिए एक प्राकृतिक बाम बन जाती है । वसा रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में भी मदद करता है और बालों के रोम को बाहरी कारकों से बचाता है ।
फल
कर्ल की वृद्धि के लिए सबसे उपयोगी फलों में से हैं: ख़ुरमा, सेब, खट्टे फल । उनमें निहित पदार्थों के लिए धन्यवाद, विशेष रूप से विटामिन सी, बालों की वृद्धि और विकास फिर से शुरू होता है । उनकी संरचना मजबूत हो जाती है, और परिणामस्वरूप, छोटे बाल टूटना बंद हो जाते हैं ।
फल
यह निम्नलिखित जामुनों को उजागर करने के लायक भी है जो बालों को एक सुंदर लंबाई प्राप्त करने में मदद करते हैं: रसभरी, आंवले, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, चेरी, करंट ।
नट / फलियां