কখন এবং কীভাবে আপনার হাত ধোবেন
আপনাকে ও আপনার পরিবারকে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করার সবচেয়ে উত্তম পদ্ধতিগুলোর অন্যতম হলো হাত ধোওয়া। সুস্থ থাকার জন্য আপনার কখন ও কীভাবে হাত ধোওয়া উচিত তা জানুন।
জীবাণু কীভাবে ছড়িয়ে পড়ে
হাত ধোওয়া আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে এবং একজন ব্যক্তির থেকে নিকটতম ব্যক্তির শ্বাসযন্ত্রের ও ডায়ারিয়া সংক্রমণ ছড়িয়া পড়া প্রতিরোধ করতে পারে। অন্য ব্যক্তি বা তল থেকে জীবাণু ছড়িয়ে পড়তে পারে যখন আপনি:
অধৌত হাত দিয়ে আপনার চোখ, নাক, ও মুখ স্পর্শ করেন
অধৌত হাত দিয়ে খাবার ও পানীয় তৈরি করেন বা খান/পান করেন
একটি দূষিত তল বা জিনিস স্পর্শ করেন
আপনার নাক ঝাড়েন, হাতে কাশেন বা হাঁচেন এবং তারপর অন্য ব্যক্তির হাত বা সাধারণ জিনিসপত্র স্পর্শ করেন
হাত ধোওয়ার প্রধান সময়গুলি
বিশেষ করে সেইসকল প্রধান সময়গুলিতে যখন আপনার জীবাণুতে আক্রান্ত হওয়ার ও ছড়িয়ে দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তখন ঘন ঘন আপনার হাত ধোওয়ার মাধ্যমে আপনি নিজেকে ও আপনার প্রিয়জনকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারেন:
খাবার তৈরির আগে, সময়ে, এবং পরে
খাবার খাওয়ার আগে এবং পরে
বমি বা ডায়রিয়ায় আক্রান্ত এমন কাউকে বাড়িতে সেবা করার আগে ও পরে
একটি কাটা বা ক্ষত চিকি সার আগে ও পরে
টয়লেট ব্যবহারের পরে
টয়লেট ব্যবহারকারী শিশুর ডায়পার পরিবর্তন বা পরিষ্কার করে দেওয়ার পরে
নাক ঝাড়া, কাশা বা হাঁচার পরে
একটি প্রাণী, প্রাণীর খাবার, বা প্রাণীজ বর্জ্য স্পর্শ করার পরে
পোষা প্রাণীর খাবার বা পেট ট্রিটস নাড়াচাড়ার পরে
আবর্জনা স্পর্শ করার পরে
হাত ধোয়ার প্রধান সময়গুলির তালিকার জন্য নির্দেশনাটি একাধিক অধ্যয়ন থেকে প্রাপ্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছিল। এমন অন্যান্য সময়গুলিও থাকতে পারে যখন হাত ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ।
সঠিক উপায়ে আপনার হাত ধোওয়ার জন্য পাঁচটি ধাপ অনুসরণ করুন
আপনার হাত ধোওয়া সহজ এবং এটি রোগ জীবাণু ছড়ানো প্রতিরোধে সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলোর অন্যতম। পরিষ্কার হাত এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে এবং সমগ্র কমিউনিটিতে—আপনার বাসা ও কর্মস্থল থেকে শুরু করে শিশু পরিচর্যা ব্যবস্থাপনা ও হাসপাতালে জীবাণু ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করতে পারে।
সবসময় নিচের পাঁচটি ধাপ অনুসরণ করুন।
পরিষ্কার, প্রবাহমান জল (গরম বা ঠাণ্ডা) দ্বারা আপনার হাত ভেজান, কল বন্ধ করুন এবং সাবান লাগান।
সাবান দিয়ে ঘষে আপনার হাতে সাবানের ফেনা করুন। আপনার হাতের পৃষ্ঠদেশ, আঙুলের মাঝে এবং নখের নিচে ফেনা করুন।
অন্তত 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ঘষুন একটি টাইমার লাগবে? তাহলে “হ্যাপি বার্থডে” গানটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত দুইবার গুন গুন করুন।
পরিষ্কার, প্রবাহমান জল দিয়ে আপনার হাত ভালোভাবে ধুয়ে নিন
একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে বা বাতাসে আপনার হাত শুকিয়ে নিন
কেন? এই সুপারিশের পেছনে যে বিজ্ঞান আছে তা পড়ুন।
আপনি যখন সাবান ও জল ব্যবহার করতে পারবেন না তখন হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন
using hand sanitizer
সাবান ও জল পাওয়া না গেলে আপনি একটি অ্যালকোহল ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে পারেন যাতে কমপক্ষে 60% অ্যালকোহল থাকে।
অধিকাংশ পরিস্থিতিতে জীবাণু থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো সাবান ও জল দিয়ে হাত ধোওয়া। যদি সাবান ও জল সচরাচর পাওয়া না যায় তাহলে আপনি একটি অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে পারেন যাতে কমপক্ষে 60% অ্যালকোহল থাকে। পণ্যের লেবেল দেখে আপনি জানতে পারবেন স্যানিটাইজারটিতে 60% অ্যালকোহল আছে কিনা।
অনেক পরিস্থিতিতে স্যানিটাইজার হাত থেকে দ্রুত জীবাণু দূর করতে পারে। তবে,
স্যানিটাইজার সব ধরনের জীবাণু থেকে মুক্ত করে না।
হাতে দৃশ্যমান ময়লা বা তেল/চর্বি থাকলে তখন হ্যান্ড স্যানিটাইজার তেমন কার্যকর নাও হতে পারে।
হ্যান্ড স্যানিটাইজার হাত থেকে কীটনাশক ও ভারী ধাতুর মতো ক্ষতিকর রাসায়নিক দূর করতে পারে না।
হ্যান্ড স্যানিটাইজার কীভাবে ব্যবহার করবেন
সাবধান! অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার গিলে ফেললে অ্যালকোহল জনিত বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যদি একাধিক বার মুখভর্তি করে গেলা হয়। এটি শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন এবং তাদের ব্যবহার তদারক করুন।.
এক হাতের তালুতে জেল পণ্যটি নিন (সঠিক পরিমাণ জানতে লেবেলটি পড়ুন)।
আপনার হাত দুটি একসাথে ঘষুন।
আপনার হাত শুষ্ক না হওয়া অবধি আপনার হাতের উভয় পৃষ্ঠ ও আঙুলে জেল দিয়ে ঘষুন। এতে প্রায় 20 সেকেন্ড সময় লাগবে।