Sa edad, ang pangitain ay unti-unting deteriorates. Maraming mga kadahilanan mapabilis ang prosesong ito. Ang sitwasyon ay karagdagang compounded sa pamamagitan ng genetic predisposition sa sakit ng mata (myopia, hyperopia, o vice versa, strabismus). Samakatuwid, sinisigurado ng mga mata ay nagiging isa sa mga pangunahing gawain ng bawat tao na halaga ang kanilang kalusugan.
Pagsasanay para sa mga mata, bitamina, mabuting nutrisyon – ay ang pangunahing armas sa paglaban para sa pagpapanatili ng magandang pangitain. Simple ehersisyo at mabuting nutrisyon ay maaaring kahit na bawasan ang pagkasira ng ang mga katangian ng visual system sa isang minimum para sa isang mahabang panahon. Hindi ka dapat magpabaya ang mga ito. Ngunit huwag asahan na mga pamamaraan na ito ay makakatulong sa magdamag.
May, siyempre, at mas radikal hakbang – laser pagwawasto, contact lenses at salamin sa mata na nangangailangan ng walang pagsisikap mula sa iyo. Ngunit tanging ang mga natural na paraan ay maaaring magbigay sa pangmatagalang mga resulta, at hindi mag-udyok ng pag-unlad ng sakit (tulad ng sa kaso ng mga baso).
Eye Pagsasanay sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay at nagsisilbing pag-iwas sa mga sakit na kung saan ang tao ay predisposed (genetically o dahil sa impluwensya ng kapaligiran, halimbawa, dahil sa permanenteng trabaho sa computer o sa likod ng wheel driving).
Sa paglipas ng mga taon, ang pagkalastiko ng lens ng mata, na nagbibigay ng pagkakataon na makilala ang mga bagay na malapit at malayo, ay nakakakuha ng mas masahol pa. Karamihan sa mga pagsasanay ay nakatuon sa pagpapanatili ng kakayahang ito.
Workout ay din naglalayong pagpapatibay ng mga kalamnan ng kakayahan ng mata upang paliitin ang mata na tumutulong sa mag-focus ang isip sa paksa. Samakatuwid, ang kakanyahan ng isa sa mga pagsasanay: ang pokus ay sa dulong punto, at pagkatapos ay malapit sa. Na nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang kalamnan.
Ang pangunahing pagsasanay prinsipyo
Ito ay hindi kinakailangan upang mabawasan ang pagsasanay upang palakasin ang isa sa mga function ng mata, ito ay mahalaga upang gamitin ang lahat ng mga ito. Dahil ang pag-unlad ng ilang mga kalamnan ay nagbibigay-daan sa iyo na makita na rin sa kalayuan, ngunit sa parehong oras provokes farsightedness. Iba pa – myopia. Ito ay mahalaga upang bumuo ng parehong pag-andar upang ang lente ng mata ay nagiging flat, at pagkatapos ay matambok, at hindi mawawala ang kakayahang umangkop.
Kung sa kurso ng kanilang trabaho kailangan palagiang focus ang mata sa malalapit na bagay (libro, computer monitor sa screen TV, mga dokumento), ito ay kinakailangan upang alagaan ng kalamnan na, “huwag kalimutan” kung ano ito ay pantay malinaw na makita malayong bagay. Kung hindi mo gawin ang anumang ehersisyo, paningin dahan-dahan deteriorates: makikita mo ang mga malayong bagay malabo, at hindi na magagawang makilala sa pagitan ng mga expression ng mga passers-by na tao, numero ng sasakyan, bahay …
Upang maiwasan ang naturang mga kahihinatnan ng kanilang trabaho, ay dapat na ang bawat 1.5 oras upang isalin ang isang pagtingin sa malayong bagay para sa 10 minuto; payagan ang mga mata upang makapagpahinga (isara ang mga ito para sa 2 minuto). At, siyempre, gawin ang pagsasanay.
simpleng magsanay
Pagsasanay para sa mga mata ay maaaring binubuo ng 4 simpleng magsanay 2 beses sa isang araw. Ang mga ito ay nabawasan sa mata kilusan: mula kanan pakaliwa (epektibo, at may closed mata), mula sa tuktok pababa, pahilis, paikot-ikot clockwise at vice versa. Nakakatulong din ito sa “vyrisovyvanie” mata 8s o mag-sign infinity (8-ka sa isang pahalang na posisyon). Para sa kaginhawahan, maaari mong subaybayan ang mga kilusan ng mga kamay o daliri nang hindi binabago ang posisyon ng ulo. Halimbawa, ang isang nakataas daliri braso ay maaaring dahan-dahan ilipat patungo sa ilong, mga mata nanonood sa kanya. Ang bawat pagkilos mata ay paulit-ulit na 5 beses. Ang isa pang uri ng ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang mga kalamnan dahil sa kumikislap o pagsasara at pagbubukas mata sa isang pagsisikap.
Ehersisyo para sa mga mata, “ang computer Pinupwersa ng” paulit-ulit na madalas: hindi 2 beses sa isang araw, at sa bawat oras ng paggamit ng monitor. exercise epekto ay maaaring pinahusay na dahil sa ang massage. Kapag mong isara ang iyong mga mata upang mapawi ang stress, maaari mong massage ang daliri pads ng lugar sa itaas ng kilay at sa ilalim ng mata socket, sa direksyon mula sa ilong sa templo.
Tapos may isang exercise malalim at mabagal breaths.
Pagsasanay para sa mga mata ay tumatagal ng ilang minuto, pero salamat sa kanya magagawa mong upang i-minimize ang pinsala, na kung saan ay inilapat sa mata dahil sa ang likas na katangian ng iyong trabaho, dahil sa masamang ugali (halimbawa, pagbabasa sa dilim), dahil sa kanyang edad at mahinang pagmamana. Kung ang ideya ng may suot na salamin at pagpapatakbo scares mo, dalhin ito ng isang patakaran na regular na tren ang mga mata. Hayaan ang mabuting ugali ay magbabalik sa iyo ng isang visual na katalinuhan, at i-save sa iyo mula sa maraming problema at nakakapanghina paggamot.